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除此之外，在吐納當中可以把二氧化碳和廢物做更完全的交換，使人體得到更足夠的氧氣供應，活絡我們的細胞，透過正確的呼吸方式，把氣息的穩定下來，為平常急促的生活踩剎車，達到有效紓壓、提升自癒的能力。

【每日健康／名醫專欄：郭大維，扶原中醫診所總院長】

上次跟大家分享的312經絡鍛鍊養生法第一招→3個穴位按摩，大家有認真做功課嗎今天大家的功課再加一項，郭醫師要跟大家分享第二招-腹式呼吸！也就是中醫所謂的「吐納」，作法很簡單，用鼻子吸氣吸到最大肺活量，屏息數秒後再慢慢從嘴巴吐氣，越慢越好，為什麼要這麼做呢？我們先來了解腹式呼吸對人體有什麼好處：

自律神經占了全身神經的九成，控制著遍布全身的血管活動，也控制體內各器官組織的功能，但也往往最容易被忽略，一旦自律神經功能失調，將會引起各種系統異常。自律神經治療採用的呼吸方式，就是中醫所謂的「吐納」，透過正確的吸氣方式能讓胸腔橫膈膜下降，達到按摩內臟

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的效果，並使人體放鬆休息。

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肺泡會張開，肺泡如果全部張開的話可以訓練肺活量，但因為一般我們呼吸都是胸式呼吸，只會使用1/4左右的肺泡，剩下3/4沒有用到的肺泡，可能會導致功能退化，所以需要透過運動或是做腹式呼吸等方式來鍛鍊我們肺活量，強化肺部功

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